夏季本來是個(gè)可以秀身材的好季節(jié)，但很多妹紙們都因?yàn)樽约貉鼈?cè)兩邊贅肉而苦惱煩躁。長(zhǎng)時(shí)間的久坐，高脂肪的飲食，都會(huì)令你長(zhǎng)出頑固的“游泳圈”。簡(jiǎn)直慘不忍睹啊...有木有!畢竟擁有纖細(xì)勻稱的小蠻腰總是讓無數(shù)女人欽羨，讓男人為之贊嘆。那么要怎樣才能快速消滅腰腹部“游泳圈”贅肉苦惱呢?Hold on，下面新鄉(xiāng)健身器材舒華俱樂部小編來為大家分析一下為什么你的腹部這么容易起“游泳圈”及解決辦法。

   原因一、喜歡吃高油脂食物
   腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等，就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧!不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲
   解決之道：腰部以及下半身肥胖的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。除此之外多吃魚，貝類或者豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守1餐1小匙”的用油原則。
   原因二、由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)
   解決之道：腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。特別推薦爬樓梯。腹肌運(yùn)動(dòng)。站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。此外，由于下半身肥胖，很多人特別不愛運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。
   總而言之，要想甩掉腰腹部“游泳圈”贅肉苦惱，除了小編以上提到的兩點(diǎn)，平時(shí)還得堅(jiān)持不斷的每天做分組鍛煉，給自己制定一套有效的瘦腰腹贅肉鍛煉計(jì)劃，持之以恒的堅(jiān)持下去。小編相信有志者事竟成的道理。總有圖一天，上天會(huì)還你一個(gè)讓天下男人們?yōu)橹潎@的“小蠻腰”。

下一篇：你真的認(rèn)識(shí)你身體的肌肉嗎？上一篇：如何鍛煉才能徹底拯救“蘿卜腿”